Donnerstag, 1. November 2012

Gesund durch den Winter



Winterzeit ist Erkältungszeit. Denn Kälte schwächt das Immunsystem und die Austrocknung der Atemwege macht diese anfälliger für Viren und Bakterien. 

Aber man kann sich auch schützen. Hier die 10 wichtigsten Tipps, um gesund durch den Winter zu kommen:




  1. Wetterfeste Kleidung schützt vor Nässe und Kälte. Vor allem Füße, Rücken und den Kopf-Hals-Bereich schützen. Also Schals, Mützen und dicke Socken rausholen und die dünnen Stoffturnschuhe bis zum nächsten Frühling im Schrank verstauen.

  2. Regelmäßige Bewegung und Sport stärken das Immunsystem und halten fit. Vor allem im Winter viel an der frischen Luft spazieren gehen und bewegen. Das bewahrt gleichzeitig vor dem gefürchteten Winterspeck ;-)

  3. Wärme und Licht sind gut für Körper und Psyche. Ob Sauna, warme Wanne oder ein Abend vor dem Kamin. Ihr Immunsystem dankt es Ihnen. Aber auch eine ausreichende Lichtzufuhr ist wichtig für den Stoffwechsel und bewahrt vor Winterdepressionen.

  4. Gesunde, wärmende Ernährung mit viel Suppen, Eintöpfen und eingekochtem Obst geben dem Körper die nötige Abwehrkraft. Zusätzliche Vitamine sind dann meistens überflüssig und nur in besonderen Fällen, wie nach Infekten nötig.

  5. Ruhe und möglichst wenig Stress sind gerade im Winter wichtig, da unser Biorhythmus jetzt auf Relax-Modus schaltet und deutlich mehr Ruhe und Regeneration braucht als im Sommer. Statt Weihnachtshektik und Jahresendralley also lieber rechtzeitig im Herbst alles erledigen und dann nur noch genießen…

  6. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr schützt vor der Austrocknung der oberen Atemwege. Zwei Liter  Tees, Säfte oder Wasser sind das Minimum.

  7. Eine gute Raumbefeuchtung verhindert trockene Schleimhäute und ist vor allem für Kleinkinder besonders wichtig. Schon ein paar nasse Handtücher oder ein Wasserbehälter in Heizungsnähe erfüllen diesen Zweck. Aber auch eine regelmäßige Lüftung der Räume ist gerade im Winter wichtig.

  8. Um die Abwehrkraft der Schleimhäute noch weiter zu stärken sind auch befeuchtende Salzwasser-Nasensprays, Salbei-Bonbons und Inhalationen hilfreich.

  9. Bei einer bestehenden Infektanfälligkeit können auch immunstimulierende Medikamente und naturheilkundliche Therapien hilfreich sein. Hier helfen z.B. Echinacin-Präparate oder Umckaloabo. Aber auch homöopathische Medikamente, Eigenblutbehandlungen, Sauerstofftherapien oder Akupunktur unterstützen das Immunsystem.  

  10. Bei chronischen Atemwegserkrankungen, älteren Patienten oder häufigem Kontakt mit vielen Menschen ist auch eine Grippeimpfung zu empfehlen, um sich vor den gefährlichen Grippeviren zu schützen.
Autor: Dr.Uso Walter